【最近はじめたダイエットとは??】ダイエットおたく スナガケイイチ

ダイエットおたくのわたくし スナガケイイチ は、普段から何かしらお手軽ダイエットをやっています;;

で最近実家に戻って、介護だ、断捨離だ〜なんだ~かんだ〜でサボってました;;そして、子猫が入ってるくらいお腹が膨らんでしまったのです;;

「これはマズい!!」

介護と聞くと肉体労働的に思うかもしれませんが、現状は、母の散歩、着替え、見守り、話し相手、そして料理と拘束される時間は長いのですがそれ程肉体労働ではありません。他はPC作業になるのであまり身体を動かしません;;出かける時は極力自転車で出かけますが、ホント介護の合間で曜日と時間が限られてます;;

そこで、家にあったダンベルで、毎朝軽いエクササイズをはじめました;;両親とも朝がとても早いので、、、(母は夜は遅い朝は早い)

そこそこ筋肉を痛めつけて、かる〜い筋肉痛を感じながら、「マッチョも悪くない!!」と思い始めました。しかし、いい年のオヤジが今さら思いっきり筋肉を痛めつけるわけには行きません;;カラダが壊れていしまうので;;

そこで考えたのが、軽いエクササイズと筋肉をつくるプロテインの摂取です。「筋肉をつくる」というより「修復する」のほうが正しいかもしれませんね、オヤジには;;

基礎代謝を上げる;;

御存知の通り、摂取カロリーより消費カロリーが上回れば、痩せるわけで、消費カロリーを上げるには筋肉をつけるのが良いわけで、筋肉があれば、特に何もしなくてもカロリーが消費されるので大変都合がいいのです!!ですので筋肉をそこそこつけて維持しておけば自然と痩せていくわです!!

プロテイン ダイエット!

そこで筋肉を作り維持することで、ダイエットしようと考えたのです!!そして面倒くさがり屋の私が選んだプロテインはこれです!

  1. 先ず シェイクしなく飲めること
  2. 不味くないこと 味がいいこと
  3. 飲みやすいこと
  4. ダイエット効果が望める成分が配合されていること
  5. 筋肉修復効果が高いこと 吸収率が高いこと

 

こいつを、朝のエクササイズの後と寝る前に飲んでます!エクササイズといっても、ダンベルを両手にもって腕を動かす、それに軽くスクワットをする程度です;;これ、継続しないと意味が無いのでハードルは低めの設定です。時間にして5分くらいのメニューです。オヤジには十分です;;かる〜く腕や太ももに筋肉痛かな?程度です。

運動前や直後のプロテイン摂取は当たり前ですが、寝る前にもプロテインを忘れずに飲んでくださいね!!カラダは寝ている間につくられるのですから!!成長ホルモンの分泌は、23時から深夜1時が最も多く分泌されますので;;なかなかその時間に寝られませんがね;;

7日間で変化が出てます!!

はじめて7日しか経ってませんが、体脂肪率に変化が出てます!

6月30日 体重 66.1kg  体脂肪率 22.6%

それが

7月6日 体重 65.6kg 前日より0.1kg増えましたが  体脂肪率 20.0% に減りました!! 

これは筋肉がついてきたということです!!筋肉は重いので、最初は体重が増えるか、変わらいのが普通です!その代わり体脂肪が減ってくる傾向があるのです!!デコボゴを繰り返しながら体重も減ってくるわけです!!!ラッキー!!

てな状況であります!!

ぜひあなたもダイエット考えているのであれば、「楽ちんプロテインダイエット」を試してみてください!!

もうひとつ言い忘れてました!

プロテインの他に飲んているものが、、、、「エクストラヴァージン ココナッツオイル」です!!ちょっと前に流行りましたよね〜!!料理や紅茶などに入れて飲むといいって!!!

そして「完全無欠コーヒー ブレットプルーフコーヒー」も流行りましたね〜!!私も毎朝飲んでました〜!!介護で戻ってからは面倒で作ってません;;コーヒーは飲んでるんですけどね〜泡立てるのが面倒で;;;

そこで飲んでいるのがこれ!!サプリメントタイプの「エクストラヴァージン ココナッツオイル」です!!サプリメント大国アメリカのモノなのでソフトカプセルがちとデカい!のですが;;

これを朝、昼と飲んでます!!これ飲むと空腹を感じなくなるのですね〜完全無欠コーヒー(ブレットプルーフコーヒー)みたいにね!!ですので、プロテインと併せて飲んでいます!!これ隠しワザです!!!ついでに頭も良くなっちゃう!認知症予防にいいです!でも母は飲まないですね〜デカすぎるから;;;

 

飲んでるプロテインはこれ!そのまま飲めます!

面倒くさがり屋の私は、楽してダイエットをしたいので、これ!スティック状で、そのまま飲めます!パイナップル味で飲みやすいです!最近お徳用を購入しました!!

空腹を感じないココナッツオイル!ついでに頭も良くなっちゃう!?

以前は「完全無欠コーヒー ブレットプルーフコーヒー」を作って朝飲んでましたが、Uターン介護で実家に戻ってきてからは、面倒でただのコーヒーを飲んでます;;

そこで面倒くさがり屋の私は、エクストラヴァージンココナッツオイルを手軽に摂りたいため、ソフトカプセルになっているものをチョイス!これをコーヒーやお水で流し込む;;なんという面倒くさがり屋;;これだと空腹時など、すぐ飲むことが出来てとても手軽です!!

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